首页 新闻 专题 法治 房产 卫计 教育 健康 手机报 互动宜宾论坛

午餐篇:考生午餐食谱?
    午餐中要有主要提供能量和B族维生素,膳食纤维的粮食类,要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类,还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类,其中应至少有一半的绿叶菜...... 【详细
早餐篇:早餐宜吃食品

    早餐是大脑的“开关”,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释 放能量比较迟缓,可以延长能量(能量食品)的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等...... 【详细

晚餐篇:合理搭配很重要
    晚餐也要提供足够的热量和营养,搭配原则:100克~150克主食,3~4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量,可以多吃一些木耳或是海带类的食物。家长应注意饮食的色、香、味、形搭配...... 【详细

 
 
 
 
三餐进食过多
 
乱用补品、保健品
 
睡前进食过晚
      高考临近,不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的,特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来,过多进食对于孩子来说并不是好事......【详细       近年来,不少家长热衷于给孩子购买各种“补品”、“保健品”,希望能帮孩子养脑、补营养,这些做法又是否有必要呢?......【详细       夜晚充足、高质量的睡眠有助于考生第二天的学习备考。那么,如何才能保障夜晚睡个好觉?饮食上需要注意什么?......【详细
 
 
 
正视现实,做最好的自己
 
积极暗示,提升自信
 
学会放松,加强脑力训练
 
    考前盲目比较,引起一系列想象,导致焦虑升级,这时应该做的就是正视现实,接纳现状,这样做法的结果,是你能充分享受复习,同时又会不断积累信心......【详细      在复习迎考的时间里,心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心......【详细       在考试前一周,有针对性的脑力训练,能够帮助大脑应对高考压力,给自己一个安静的空间进行放松训练,就能从自己的双肩上卸下巨大的压力......【详细  
   
   
 
防止对孩子的过分关注
 
帮助孩子调整心态和生物钟
 
做好考前物品准备
 
    高考前,有些家长过分关注孩子,一会儿给孩子冲杯热牛奶,一会儿给孩子送块西瓜,有的家长甚至在旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法会使孩子产生压力......【详细       家长要多表扬、多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子,用孩子优势去激励他们弥补劣势。建议在高考前家长常跟孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步......【详细       考前家长要做好必要的督促检查,对孩子的考试用品,如准考证、身份证、文具等要仔细检查,对考场的路线、赴考时间做好必要的提示......【详细  
 

专题策划制作:宜宾新闻网 编辑 罗光芬 责任编辑 庞依依
CopyRight,YBXWW.COM,Inc.All Rights Reserved 未经书面授权,不得复制或建立镜像